Как правильно закаливать детей с помощью воды и солнечных и воздушных ванн

Здравствуйте, дорогие друзья!
На этот раз мы с вами поговорим о том, как правильно заниматься оздоровлением в домашних условиях, какие закаливающие процедуры для детей вы сможете организовать самостоятельно в любое время года, с какого возраста разрешено начинать и что лучше подойдет грудничкам, а что применимо к деткам постарше. Дополнительно вы узнаете об экстремальных и нетрадиционных авторских приемах.

Нужно ли закаливать детей?

Некоторые мамочки периодически задаются этим вопросом, особенно те, чьи малыши совершенно здоровы. Конечно, укреплять иммунную систему необходимо в любом случае. Тем более, если ваш кроха ослаблен и постоянно простужается, это должно стать неотъемлемой частью существования всей семьи и помочь ему стать сильнее.

На протяжении жизни мы сталкиваемся с массой неблагоприятных обстоятельств: климатических, средовых, инфекционных и т.д. Чтобы эти факторы не оказали негативного влияния и не причинили существенный вред – стоит укреплять сопротивляемость организма и делать это позволяется практически с самого рождения. Комплекс мероприятий, повышающий защитные силы и есть закаливание.

Основные принципы

  • Дебют должен проходить на фоне хорошего самочувствия, желательно предварительно санировать очаги хронической инфекции (тонзиллит, кариес и т.п.).
  • Процедура должна начинаться с малой интенсивности, которую наращивают плавно и постепенно.
  • Заниматься следует планомерно и регулярно, тогда реально добиться существенного эффекта.
  • При подборе комплекса упражнений ориентируйтесь на возраст, состояние здоровья, другие особенности.
  • Лучший эффект достигается при комбинировании с лечебной физической нагрузкой, дыхательной гимнастикой или спортивными играми.

Нельзя не дооценивать значение природных явлений для компенсаторных возможностей человека, ведь это приемлемые несложные приемы приносят удовлетворение не только в улучшении самочувствия, но и психических функций, стимулируют к всестороннему развитию, дарят уверенность, хорошее настроение, формируют полезные навыки.

Используемые натуральные факторы

По методу действия различают несколько групп:

  1. Аэротерапия – оздоровление с помощью воздушных потоков, как холодных, так и горячих. Может применяться с первых дней жизни. Самая элементарная и доступная группа.
  2. Гидротерапия – использование воды. Более подробно мы остановимся на ней ниже.
  3. Гелиотерапия – влияние солнечных лучей, как световой энергии, ультрафиолета, так и тепловой.
  4. Кинезиотерапия – тренировка мышц, тактильных ощущений, например, хождение босиком. Употребляются чаще в комбинации со всем вышеперечисленным.

 

Аэротерапия

Аэротерапию назначают с грудного периода жизни. Она включает: проветривание, возд. ванны, сон на улице, прогулки. Проветривание обязательный элемент поддержания санитарно-гигиенических требований к жилищу, помогает насытить пространство кислородом, уменьшить сухость, инфекционную обсемененность, снизить концентрацию вредных веществ.

Его подразделяют на одностороннее, двустороннее (угловое) и сквозное. Детям находиться при сквозном проветривании запрещено. Коли за окном мороз, следите, чтобы температура не опускалась ниже нормы. Оптимально поддерживать плюс двадцать два. Открывать окна можно в любую погоду, особенно когда идет дождь – воздух обогащен озоном, насыщен влагой.

Воздушные ванны

Воздушные ванны – прекрасное средство для младенцев. Сначала хватит нескольких минут в течение переодевания или гигиенических манипуляций. Затем время пребывания голышом понемножку увеличивают, при этом темп-ра в комнате должна оставаться комфортной, а грудничок активно бодрствовать. Признаки замерзания – кожа стала бледноватой и холодной, появились «мурашки», беспокойство, плач. Надлежит немедленно растереть и одеть малыша.

Прогулки днем

Прогулка – чудесное мероприятие, укрепляющее и физическое, и психическое состояние. Пребывание на улице, как летом, так и зимой, в сочетании с подвижными играми способствует познанию мира, развитию памяти и внимания, улучшает самооценку. В коляске или манеже легко организовать сон для малюток, а с детками постарше прямо во дворе — логопедические и развивающие занятия. Таким образом гуляние оптимально совмещает в себе как укрепление воздухом, так и солнечным светом, а подвижные игры развивают точность, ловкость, командный дух.

Свойства ультрафиолетового излучения убивать бактерии и вирусы известны давно. Под лучами солнца в клетках кожи активизируется выработка витамина Д, препятствующего рахиту. Поэтому солнечные «купания» так полезны. Нахождение под солнцем организовывают в кружевной тени деревьев, избегая прямых лучей. Оптимальнее это делать в первой половине дня, до половины двенадцатого. Следите, чтобы не было перегревания и теплового удара. О проявлениях таких состояний и оказании доврачебной помощи вы могли прочитать в этом блоге ранее.

Как закаливать водой

Водные процедуры считаются наиболее доступными и легкими в дозировании. Жидкости более теплопроводны и теплоемки. Их воздействие на организм сильнее и эффективнее. К тому же легче соблюсти принцип постепенного наращивания. Первые упоминания о таком способе укрепления здоровья относятся к Древней Греции и Риму. Основоположники российской медицины (Зыбелин, Змановский) указывали на возможность применения естественных климатических условий во благо внутренним органам и системам человека.

Гидропроцедуры

Включают в себя: обтирание, обливание (полное или ограниченное), купание и плавание. Стартовать необходимо с самых простых и щадящих способов.

  1. Для младенцев годится обтирание, которое делают влажной мягкой губкой или полотенцем. Смоченную часть тела тут же вытирают насухо. Темп-ру 1 раз в 3 дня понижают на пол градуса. Обливание разрешено проводить с трех месяцев. Обычно малюток купают в воде с t- 37. После мытья достаточно облить ручки, ножки и спинку более прохладной струей. Тут же вытереть и завернуть дитя в согретую байковую пеленку.
  2. У дошкольников хороший эффект дает частичное обливание, когда льют воду только на одни конечности. Устраивают его чаще перед дневным или ночным сном. Ножки окатывают из кувшина сначала теплой водичкой, затем прохладной, а потом снова теплой. Затем следует тщательно вытереть ноги, одеть сухие хлопчатобумажные носочки.
  3. На школьников великолепно действует контрастный душ. Это замечательная тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем. На различные температуры поверхностные сосуды в коже реагируют, улучшая ее кровоснабжение и питание. Превосходным способом привыкания к пониженным темп-рам станет даже ежедневное умывание прохладной водой, мытье рук, шеи, лица, полоскание рта травяными настоями.
  4. Плавание – прекрасное занятие, помогающее наращиванию иммунитета, укреплению опорно-двигательного аппарата, нормализации работы дыхания и нервов. Именно поэтому этот вид спорта рекомендуют даже при хронических заболеваниях. Например, плавание включается в комплекс лечебной физкультуры при бронхиальной астме.

Как начать закаливать часто болеющего ребенка

Если ваш карапуз склонен к простудам – не стоит слишком кутать его. Лучше приложить усилия к укреплению организма. Постарайтесь сделать это в тот период, когда ваш сын или дочка чувствуют себя хорошо. Первые мероприятия должны быть наиболее мягкими и щадящими. Например, начните с регулярных проветриваний, при открытом окне или форточке не обязательно выводить кроху из помещения.

Главное чтобы не было сквозняка!

Используя воздушные ванны – не обязательно снимать всю одежду, возможно для начала лишь уменьшить количество слоев, вместо рубашки с рукавами одеть футболку, вместо колгот – гольфы. Понижая темп-ру в комнате, предложите побегать или попрыгать, не нужно чтобы малыш сидел неподвижно – так он может быстро замерзнуть. Поэтапное наращивание интенсивности должно быть более растянутым по времени, нежели у совершенно здоровых ребятишек, к тому же если в обычных ситуациях темп-ру понижают на 1-2, то для ослабленных хватит и половины градуса.

Контраст температуры

Холодовые воздействия начинают с менее чувствительных участков, переходя к более чувствительным. Кроме приучения к холоду, у часто болеющих эффективны тепловые факторы, особенно в сочетании нескольких вариантов. Для этого прекрасно послужит баня и сауна. Здесь благоприятное действие также окажут паровые ингаляции с травяными отварами и эфирными маслами.

Горячий пар с последующим охлаждением водой комнатной темп-туры улучшает кровообращение и микроциркуляцию, а массаж веником, жесткой мочалкой или рукавичкой активно помогает этому. Контрастный цикл состоит из нагревания, охлаждения и отдыха, причем последний должен быть в два раза дольше по продолжительности. Для дошколят и младших школьников хватает единственного цикла, для подростков два – три.

Движение — это здоровье

Отличным средством является кинезиотерапия, в частности хождение босиком. Летом допустимо бегать по земле и песку, круглой гальке или траве. В помещении по массажным коврикам и дорожкам со всевозможными фактурами покрытия. Коврик легко сделать своими руками из подручных материалов – в ход пойдут старые мочалки, губки для посуды, небольшие камешки, высохшие фломастеры, бусины, кусочки ткани: шелк, бархат, мех.

Наступать на различные поверхности интересно, это замечательная подготовка вестибулярного аппарата, мышц стопы, и опосредованная стимуляция центров головного мозга через рецепторы, находящиеся на стопе и пальцах ног. По голому полу ходят при плюс восемнадцати сначала в носочках в течение пяти — семи дней, потом голыми ногами. Время увеличивается с трех-пяти минут до десяти – пятнадцати.

Еще одним видом закалки является орошение или полоскание горла. Применяется у детишек, склонных к простудам, ангинам, увеличению аденоидов. Носоглотка – самый уязвимый участок, который сталкивается с инфекциями. При недостаточности иммунного ответа, повреждении слизистой, вегетативных разрастаниях попадание микробов быстро вызывает болезнь, избавиться от которой непросто. С профилактической целью используют орошение слизистой носа или полоскание горла поочередно соляными растворами разной темп-ры. В качестве жидкости предлагается также минералка или отвары трав. Можно сочетать процесс со звуковой гимнастикой или логопедическими упражнениями.

Экстремальные виды

В некоторых случаях используются нетрадиционные методы. Применять их в дома, самостоятельно, без специальной подготовки и контроля специалиста – инструктора, не рекомендуется. К таким экзотическим приемам относятся снежные растирания и моржевание. Они повышают сопротивляемость холоду, тренируют сосуды.

Организуют их в тихую безветренную погоду. Растирание снегом рук, лица, груди и спины проводят в течение десяти — пятнадцати секунд, после чего вытереться насухо и тепло одеться. Купание в ледяной воде доступно людям подготовленным, ни в коем случае не разрешается стартовать с него не имея определенного опыта. Окунание в прорубь тоже относится к моржеванию, выполнять которое рекомендуется людям после формирования значительной устойчивости к низким темп-рам.

Существуют авторские методики, нацеленные на здоровье тела и духовно — нравственное воспитание личности через единение с природой. Широко известны такие техники как Гребенкина, Толкачева, Никитиных, Порфирия Иванова и др. В основном они основываются на экстремально низких температурах. Нельзя фанатично исполнять ни одну из указанных методик, дабы не навредить своему чаду, руководствуйтесь разумным подходом и принципом умеренности.

Все, о чем мы вам рассказали в этой статье, способствует повышению общей выносливости, защитных сил, благоприятно сказывается на психоэмоциональной сфере. Таким образом, это возможность стать не только сильным физически, приобрести устойчивость к инфекциям, но и уверенность в себе, эмоциональную стабильность. Вам интересно с нами, нравятся наши советы? Тогда подписывайтесь на блог, читайте новости и приглашайте к диалогу своих друзей. Мы рады видеть вас снова.

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© Marilina 2017 // Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru. При цитировании и использовании любых материалов гиперссылка на сайт marilina.ru обязательна. Републикация авторских материалов возможна только после письменного согласования. Политика конфиденциальности